dieta a

Jak dla mnie to najlepszym spalaczem skoro juz chcesz to efedryna z normalniejszych to therma, co do rowerku to polecam bardziej bieganie co do czasu wystarczy w dni nie treningowe nie przesadzaj, pamietaj ze redukcja to glownie dieta z ujemnym bilansem kalorycnzym a nie rowerki i suple, bo to jedynie dodatki.

Czy wypróbowaliście na sobie wpływ diety a'la dr. Kwaśniewski? Tzn. ograniczona ilość wegli jednocześnie bez zawracania sobie głowy odcinaniem kaźdego kawałka tłuszczu (nie chodzi przy tym o opychanie sie smalcem:))Coraz częściej słyszy sie lub czyta o tym, iż to raczej węglowodany (zwłaszcza te o wysokim indeksie glikemicznym) sa przyczyną [...]

[...] stwierdzilem ze zrobie tak jak tam pisal;) wiec zrobilem najpier ok 3tyg redukcji a teraz chce zaczac mase, 177cm wzrostu 72kg wagi, wiek 18, oto moja wstepna dieta 1posilek - platki owsiane z orzechami wloskimi + mleko - twarozek light granulowany - 2 kromki chleba ciemnego 2posilek - ryz na mleku + owoc lub - kanapki z [...]

Cel: Masa Płeć: mężczyzna Waga: 67 kg :/ Wzrost: 189 cm :/ Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie: Kcal: 3783 kcal Białko: 148 g (2,2g/kg) Tłuszcz: 73 g (1,1g/kg) WW: 522 g (7,5g/kg) Posiłek 1 (Śniadanie) -Płatki Nesquik 50g -Mleko połtłuste 300ml -Rodzynki 40g -Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -2 bułki pszenne -szynka 60g [...]

powodzenia - jak mowie - nie moim celem przkonywac.. wiem ze nie jest latwa - a nawet b.trudna dieta /tak mnie sie wydaje/ widzialem jak wypadaly wlosy po niej, widzialem omdlenia - to wydaje sie byc jasny przekaz od organizmu jak dla mnie anyway - powodzenia :D i Tobie i mamie

Siema moja dieta: 1 posiłek: Płatki z mlekiem orzechy ew. migdały 2 posiłek: 2 jajka na miekko pieczywo z masłem jakis owoc 3posiłek(obiad): filet z rybki,ziemniaki,jakas surowka po 1,5h trening i suplememntacja 4posiłek: gotowana pierś z kuraka(20deko)z ryżem 5 posiłek: pieczywo szynką z indyka bądz piersi kurczka,lub z twarozkiem,serem zółtym [...]

[...] to sztangę dołóż odżywianie (ułóż sobie dietę)http://www.sfd.pl/temat173140/ najpeirw robi się masę później możesz się rzeźbić ale do masy nawet potrzebny jest plan (ale dieta najważniejsza) jest na stronie którą chyba podali wcześniej ale skopiuje bo widze że cie bolą ręce i przez to nie możesz nic szukac w wyszukwiarce prawda?? [...]

Wiek 19lat, staz 8miesiecy, cel masa, dieta jest MC i nóg nie robie, mam przeciwwskazania wtorek klata+tric 1.skosna sztangielkami 3*10 2.plaska, szeroki uchwyt 3*12/10/8/8 3 rozpietki 3*12 1 wyciskanie sztangi zza glowy 8/8/6 2 wyciskanie francuskie 3*12 czwartek plecy+bic+ 1. wioslowanie 3*12 2. przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce prostej [...]

witam! czy ktos by mi podpoweidzial od czego zaczac lekture do stworzenia wlasnej diety dla mnie - czyli rowerzysty, ktory sobie jeździ 6-7h dziennie dość intensywnie (!), chcialbym zapewnic organizmowi to co mu potrzeba, nie chcialbym bym napewno przybrac na masie, ale nawet moze troche zżucic tych kg. p.s. ewentualnie zapłace komus za [...]

śniadanie: 50 g płatków owsianych garśc rodzynek jedno jajo kurze 200 ml mleko 2% obiad: Pomidor Ryż baiła 50 g 100 g piersc z kurczaka kolacja: 80 g ser twarogowt chudy tylko tylke bo więcej niedam rady zjesc i nie ma czasu na 4 5 posiłków

... a gdy ten post przeczytał to taka go żałość ogarnęła że usiadł i zapłakał rzęsistymi łzami ... sorry ale (nie)zdrowy bałagan i pomylenie pojęć wszelakich w poście powyższym jest tak znaczne że nie wiem czy warto odpowiadać, ale co mi tam, spróbuję : Jestem 6 dzien na kopenhaskiej, moje pomiary kolejno od 2-go dnia - zawsze rano na czczo [...]

a ja ćwiczę pół roku, i nadal nie mogę wytrzymać z dietą... potrafię katować się na siłowni, ale gdy widzę twaróg lub owsiankę to poprostu... żygać mi się chce

PISZE CAPSEM BY MIEC PEWNOSC ZE RPZECZYTASZ BO WIDZE ZE INNYCH ARTOW SIE NIE CCHIALO. BY MIESIEN RUSL PO 1 CWICZENIA=IMPULS DO WZROSTU A)ROZNORODE CO 2-3 MIECHY B)NAJPIERW PODSTAWOWE , JAKIES , IZOLOWANE P DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM 200-500KCAL A CWICZENIACH PSIAC NIE EBDE DALEM CI SCHEMAT WIEC SIE BAW

to mi namlotales...ja robie trening silowy z 'umiarkowana' dieta, tzn ze bilans kaloryczny ~0 to jak bym przeszedl na bilans ujemny, dalej utrzymujac trening silowy to co by sie stalo? utrata tluszczu napewno, a miesni?

no to mosz szczescie ze tak niy myslisz ;) Ida jako makrela zezric na noc bo niy mom jogurta do syra, kurde, 5 dzin czima dieta, ciekawe wiela wyczimia:) A jak tam tomus, mama owsianka zrobiyla juz?:)

CEL: drobna redukcja Płeć: mężczyzna waga: 90 kg wzrost: 178 cm Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH 10 ml OLIWY Z [...]

szczerze ? to nastawienie do zycia daje bardzo dużo, sam widze po sobie (stres, depresja, brak chęci do zycia) doprowadziły mnie do takiego stanu ze szok a staram sie odzywiac zdrowo, więc nie tylko sama dieta ale i nastawienie...

klm_ - a po co jest dieta... Zmieniony przez - Arriva w dniu 2006-06-17 09:35:27

[...] pewne urozmaicenia potraw z krwi i mleka: na przykład mogą one zostać zagęszczone tak, by powstała mieszanka o konsystencji jajecznicy, którą podaje się z ryżem. Być może dieta ta nie stanowi wielkiej pokusy dla zachodnich podniebień, jednak wydaje się, że Masajowie nie cierpią z jej powodu. Pogorszenie stanu zdrowia Masajów w ciągu ostatnich [...]

Mase w pozniejszym okresie mozna przeplatac hst, badz jesli dojdziemy do wniosku ze miesnie ladne, ale tluszczu za duzo nalezy zrobic plan na rzezbe i dalej leciec mase. ja bym się przyczepił do tego twierdzenia, ponieważ plan na rzeźbe wcale nie spowoduje spadku BF, a dieta z ograniczonymi węglami pozdr